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手部運動能養生嗎？

動動手指，全身受益。

手是人體最靈活的器官，不僅如此，手與大腦和很多內臟都有關聯，我們在養生運動的過程中卻經常忽略了自己的雙手。 實際上，每天只要花十幾分鐘動動手指，就可以起到很好的養生效果。

常用手養生保健方法：

搓手法：將兩手掌對合，上下搓動摩擦，一直到發燙為止，再做洗手動作，左手搓右手，右手搓左手，各20次。

運球法：用玉石球、鐵球或核桃均可，在手中握2枚，然後用手指推動，使其在手掌中旋轉，技術熟練者可握3～4枚。 不拘時間和次數，空閒時間即可運球，其中以核桃最佳。

扭指法：用左手握住右手拇指，扭轉10次，再握右手食指，扭轉10次，以此類推將右手指扭轉完畢後，用右手握左手指扭轉。 以上方法可以促進手部的血液循環，刺激手部的經穴，達到調和氣血，疏通經絡的目的，有保持手指靈活，延緩大腦衰老的作用。

手部養生具有簡單易行、不拘泥於時間和地點的特點，不僅適合老年人，對上班的中青年人群也很有實際意義。

怎樣通過運動來防治肩周炎？

間隙甩臂，避免長時間同一個姿勢。

肩周炎產生的三大原因：過度疲勞、缺乏運動和長時間處於一個姿勢。

我們可以根據這些特點來有效預防肩周炎。

擼臂法：將兩手合掌搓熱，用右手掌緊握左腋下，用力沿臂內側自上而下擼至掌心，經虎口翻至手背，用力沿手臂外側自下向上擼至肩部，揉肩部2～3圈，然後翻至左腋下，共擼10次。 然后用左手掌撸右手臂，做10次。然後用左手掌擼右手臂，做10次。

舉臂法：站立位，兩腳分開與肩平，雙手掌心向下，放於腹部，然後翻掌向上，慢慢上舉，至下頜部時，翻轉手掌，掌心向外，再向上舉時，掌心逐漸向上，用力上推，頭向後仰，腳後跟隨之抬起，腳尖著地。 然後兩手分開，自身體兩側緩緩下落至腹部，再交叉，做16次。

拍臂法：將左臂向前伸平，用右手掌拍打左臂的上、下、內、外側，然後用左手掌拍打右臂，各做10次。

運關節法：站立位，雙手舉至肩平，十指分開，四指向前方，肘關節部自然彎曲，做左右運動20次，做上下運動20次，運動時注意要將指、腕、肘、肩各關節均進行活動。

頸肩部位出現連續反复疼痛或者疼痛超過三個星期則應該去醫院檢查是否得了肩周炎，肩周炎患者不適合做劇烈運動或者釣魚等長時間不動的活動。

如何擁有一頭美麗的秀髮？

現代人生活繁忙，雖然已經有吹風機可以幫大家整理造型，但是平常頭髮的基礎保養，如果不點心思，還是會毛毛躁躁的很煩人，怎樣才能擁有一頭美麗的秀髮？

以我的經驗，我的頭髮很茂密，一定要每天洗頭，人才會覺得清爽。洗頭髮時，要先把水浸濕頭髮，然後將洗髮精倒在頭髮上，然後用手指肚像按摩似地輕輕的與頭皮對談。

用來清潔頭皮的表皮層，因為頭髮容易被頭皮的皮脂和汗液弄髒，應仔細揉洗，頭髮才會鬆軟。
第二次再用第一次洗髮精用量的一半進行清洗按摩，洗好後用清水反覆沖洗，水柱也有按摩頭部的效果，直至頭髮上徹底沒有洗髮精為止。

頭後盡量用乾毛巾擦乾頭髮，用自然風乾，使用吹風機時風口不要太接近頭髮，以免髮根容易毛躁。
然後將頭髮一點一點地攏起用吹風機只至半乾，以便根據個人愛好可以整理出各種髮型。

個人常用的洗髮精跟潤髮乳，都是純天然的香華天出品的各項商品。

‧淨土洗髮露
質地溫和不刺激，泡沫柔細易清洗，可展現輕盈蓬鬆的柔絲。
主成分：茶樹、薰衣草、香茅、水解膠原蛋白、胺基酸介面活性劑。
‧淨土護髮乳
可滋養調理秀髮，使髮絲柔順好梳理
主成分：茶樹、薰衣草、香茅、水解膠原蛋白
‧白金松露賦活煥采洗髮露
獨特滋養成分能滋養頭皮與髮絲，貸給受損髮質極致的呵護，展現亮麗的髮質。
主成分：松露精華、檀香、絲柏、水解蠶絲蛋白、胺基酸介面活性劑
‧白金松露賦活煥采護髮素
調理補充乾燥受損髮質所需的營養成分，帶給髮絲柔順與光澤感。
主成分：松露精華、檀香、絲柏、水解小麥蛋白、水解蠶絲蛋白
‧絲路加密護髮油
透過按摩頭皮、改善頭髮及頭皮問題，保有髮絲柔軟及光澤。
主成分：檀香、玫瑰、橙花、香蜂草、荷荷芭油
‧髮澤晶亮露
可補充頭髮水分、抗熱風吹整，並具些微定型效果。
主成分：花梨木、大馬士革玫瑰、薰衣草
‧髮絲柔亮露
迅速補充頭髮水分，讓糾結的髮絲恢復柔軟彈性。
主成分：松木、大馬士革玫瑰、薰衣草

有時更簡單，擦了國色護膚以後，用手指輕抓髮稍，抓鬆以後在按摩髮根，頭髮看起來就很會很鮮亮的感覺，整個人看起來會很有精神。

下面轉載網路保養頭髮資訊，提供大家參考。